Última actualización: 11/10/2021

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"La bicicleta es un vehículo curioso; el conductor es el motor", dijo el ciclista olímpico John Howard. Las zapatillas de ciclismo son parte fundamental de ese motor. Para que dicho motor funcione bien, deben ser de alta calidad.

El calzado del ciclista puede marcar la diferencia entre llegar o quedarse en el camino. También entre entrenar pensando en el objetivo o en el dolor de pies. Pensamos que el ciclista debe enfocarse totalmente en su entrenamiento. Por eso, investigamos por ti. A continuación, te mostramos todo lo que necesitas saber sobre las zapatillas de ciclismo.




Lo más importante

  • El casco es seguridad, la bicicleta es una necesidad y las zapatillas, comodidad. Ten esto muy en cuenta a la hora de elegir tus zapatillas de ciclismo.
  • Una pequeña molestia al momento de pedalear puede hacer más daño del que piensas. Una correcta elección de las zapatillas de ciclismo evita dolores y molestias. Y, más importante aún, lesiones.
  • Las características técnicas tienen mucho peso en el calzado de ciclismo. Por ello, toma a bien considerar los criterios de compra que te presentamos. La talla, el material y la suela juegan un rol protagónico en este caso.

Las mejores zapatillas de ciclismo del mercado: nuestra selección

Sabemos que la compra de equipamiento deportivo puede ser difícil. Es por eso, que a continuación te mostramos las mejores opciones del mercado. Así, podrás elegir las zapatillas de ciclismo que mejor se adapten a tus necesidades.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre las zapatillas de ciclismo

Sabemos que, muchas veces, adentrarnos en la práctica del ciclismo en ruta no es tarea fácil. Tampoco lo es la compra del calzado adecuado para esta actividad. En esta sección, resolvemos las dudas más comunes que surgen entre los usuarios a la hora de comprar zapatillas de ciclismo.

Una adecuada elección de tus zapatillas de ciclismo te permitirá recorrer muchos kilómetros, sin dolores ni molestias. (Fuente: Pixabay: 38296/ Pexels)

¿Qué son las zapatillas de ciclismo y qué ventajas tienen?

Como su nombre lo indica, este calzado está diseñado para ciclistas. No para cualquier modalidad, específicamente para el ciclismo. Ayudan al atleta a enfocarse en su desempeño, manteniendo la comodidad en sus pies.

Su principal ventaja es que permiten el pedaleo por horas, sin dolores ni molestias.

Entre sus características notables, está la liviandad. Esto es clave, sobre todo, cuando pedaleas por mucho tiempo, ya que tus pies no te pesarán. Tienen suelas lisas y rígidas. Por ende, la transmisión de energía al pedal es mayor. Las calas sobresalen de las zapatillas. El enganche al pedal, por lo tanto, es muy veloz.

A continuación, compararemos las zapatillas de ciclismo con las zapatillas de otras disciplinas:

Zapatillas de ciclismo Zapatillas de triatlón Calzado de ciclismo de montaña
Peso Livianas Livianas Más pesadas de acuerdo a la disciplina de montaña para la que se utilicen, como enduro o descenso.
Suela Lisa (salvo en el tacón) y rígida, muy eficiente Agradable al tacto Más reforzada y plana
Calas Con tres puntos de anclaje Específicas para la disciplina Con dos puntos de anclaje
Carcasa Hay variedad, pueden ser rígidas o flexibles, depende del ciclista Tela más ventilada que en los otros tipos, ya que el ciclista tienen los pies mojados al montar la bicicleta De material reforzado, ya que la disciplina lo requiere
Sistema de cierre Hay variedad. Puede ser dial, micrométrico, velcros, cordones o combinados Dos velcros, el superior de mayor tamaño. También hay combinados Hay variedad, como en el caso de las zapatillas de ciclismo.

¿Cuáles son los beneficios de tener zapatillas de ciclismo de pieza única?

En primer lugar, no hay costuras internas. Imagina que estás por competir, subes a tu bicicleta y algo te molesta. Te fijas y hay una costura que roza tu pie de forma constante. No le das importancia y, a la media hora, la molestia es mayor. A las dos horas solo piensas en abandonar. Este tipo de problemas puede evitarse con zapatillas de una sola pieza.

Otro punto importante es la calidad de estas zapatillas. Para poder ser de una sola pieza, se usa material de alta calidad. Este soporta la transpiración. Además, se adapta bien a cualquier tipo de terreno. Y, algo no menor, soporta condiciones adversas. Por ende, una zapatilla de una sola pieza es más que comodidad: es calidad.

¿Cómo debes colocar las calas en tus zapatillas de ciclismo?

Las calas deben estar bien colocadas en tus zapatillas de ciclismo. No es un capricho. Un error al momento de colocarlas, reduce tu potencia de pedaleo. Esto provoca que debas hacer más esfuerzo para avanzar cierta cantidad de kilómetros. Aprender a colocarlas bien, te ahorrará disgustos. Te contamos cómo:

  • Mide tu pie. Específicamente, desde el talón hasta la zona donde haces más presión al pedalear. Esto es donde comienzan los dedos.
  • Mide tu zapatilla (el grosor de la parte donde encaja el talón). Súmalo a la medida anterior. A esa altura irán las calas en tu zapatilla. Marca la zapatilla.
  • Coloca las calas. El centro de estas debe coincidir con el lugar que marcaste en el punto anterior. Atorníllalas, pero no del todo.
  • Prueba tu zapatilla sobre la bicicleta. Si la sientes cómoda, repite el proceso con la otra zapatilla.
  • Una vez hecho el proceso con las dos zapatillas, ajusta las calas de forma definitiva.
  • ¡Listo!

Una adecuada colocación de las calas evitará inconvenientes a la hora de pedalear. (Fuente: Connellan: TQZlo6cC4s0/ Unsplash)

¿Por qué deberías comprar zapatillas de ciclismo?

Esta es una de las dudas más comunes entre nuestros usuarios. Sobre todo, en el caso de los principiantes en el ciclismo. Muchos creen que es lo mismo usar este tipo de calzado que el calzado de calle. La verdad es que no es así. Es cierto que puedes practicar ciclismo de ruta con calzado convencional, pero no es recomendable.

El motivo principal por el que debes comprar zapatillas de ciclismo es que evitas lesiones.

El ciclismo implica horas pedaleando. Quizás no sientas mucho la diferencia si usas tu bicicleta solo por un par de cuadras. Pero, a la larga, la diferencia es notable.

Puesto en fácil. Usas calzado convencional y pedaleas una hora en ruta. Te duele una parte del pie. Decides cambiar el apoyo a otra parte del pie. Ese cambio afecta al resto del cuerpo. Pedaleas dos horas más de forma incorrecta. Te lesionas. No haces ciclismo por un mes debido a la lesión.

Puedes evitar todo esto usando el calzado correcto. Por eso, te recomendamos que compres zapatillas de ciclismo. En definitiva, tu salud física está en juego (1).

Robert J. Gregor, Francesco ConconiCiclismo en carretera
"El área de concentración más, alta de presión, está influida por el modo en que el pie interactúa con la zapatilla contra el pedal. Así como por el tipo de pedal y el tipo de zapatilla."

¿Vale la pena optar por un par de zapatillas de ciclismo personalizadas?

La respuesta es sí. Siempre es mejor tener un par de zapatillas de ciclismo personalizadas en lugar de tener unas zapatillas que han sido diseñadas de manera genérica. ¿Por qué? Porque se adaptan a tu pie, a tu forma de pisar y, por sobre todo, a tus gustos y necesidades. Las ventajas del calzado de ciclismo personalizado son muchas:

Ventajas
  • Comodidad
  • Adaptación a la pisada específica
  • Mejor rendimiento deportivo
  • La zapatilla se siente como una extensión del cuerpo, no como un objeto más
  • Es ideal para pruebas largas
  • No causa dolores ni molestias
  • Elección libre del tipo de material, suela, diseño y sistema de cierre
Desventajas
  • Su precio es más elevado, en comparación con el calzado genérico

Recomendamos el uso de zapatillas de ciclismo personalizadas a todo aquel que pueda permitirse su compra. En el caso de los ciclistas de alto rendimiento, tener calzado personalizado es casi una obligación. Para los principiantes en la actividad, no es un requisito necesario. Pueden encontrar muchas opciones que se adapten a sus gustos y preferencias, sin necesidad de recurrir al calzado personalizado.

¿Cómo mantener tus zapatillas de ciclismo en buen estado?

Sabemos que unas zapatillas de ciclismo pueden ser un producto costoso. Por eso, entendemos que el cuidado de estas resulta fundamental. Aquí te mostramos los puntos más relevantes para el cuidado de tus zapatillas:

  • Limpieza: Limpia tus zapatillas de manera regular, usando una toalla o un trapo. Si la suciedad persiste, puedes quitarla usando un cepillo, agua tibia y jabón.
  • Secado: En primera instancia, quita las plantillas. Estas deben secarse por separado. Luego, seca tus zapatillas con una toalla. Si tienes un secador de botas, mucho mejor. Si la humedad persiste, puedes envolver el calzado en hojas de papel. Luego de unas horas, estas habrán absorbido la humedad residual.
  • Repuestos: Si los tacos o las calas comienzan a fallar, cámbialos. Es muy sencillo conseguir repuestos. Solo asegúrate que el repuesto coincida con el pedal.

Criterios de compra

Una zapatilla es algo simple. Una zapatilla de ciclismo no tanto. A continuación, te mostramos los aspectos más relevantes que debes tener en cuenta. Conocerlos, te permitirá elegir mejor tu próximo par de zapatillas de ciclismo.

Sistema de cierre

En primer lugar, tenemos el sistema de cierre. Este aspecto ha evolucionado y, en la actualidad, tenemos cuatro sistemas distintos. Cada uno de ellos se enfoca en una necesidad específica.

Claro está que un ciclista amateur no elegirá el mismo sistema de cierre para sus zapatillas de ciclismo que un deportista profesional. Pero, ¿por qué? ¿Qué buscan los ciclistas de ruta a la hora de elegir el sistema de cierre ideal para sus zapatillas? Te mostramos los sistemas existentes y sus principales características.

Si buscas El sistema de cierre ideal para ti es
Un ajuste muy fino, que pueda cambiarse en marcha y con una sola mano Cierre de tipo dial
Un ajuste realmente preciso Cierres micrométricos
Un ajuste rápido y cómodo a la vez Velcros
Un sistema que reparta el ajuste en todo el pie Cordones
Un ajuste cómodo que no oprima tu pie Dos sistemas de cierre combinados. Por ejemplo: un sistema de cierre dial con cordones integrados

Material

En este apartado, nos vamos a referir específicamente al cuerpo de las zapatillas. Este puede estar hecho de plástico, lona, gamuza o cuero, entre otros. El material que elijas para tu par de zapatillas de ciclismo tiene que ver con varios factores.

Algunos factores a considerar son: la antigüedad en la actividad, la edad y la cantidad de uso que le vas a dar a las zapatillas, entre otros. Lo más importante es saber a qué le das más importancia. Si buscas eficiencia por sobre todas las cosas, entonces un material más rígido será lo mejor (2). Si la comodidad es primordial para ti, seguramente unas zapatillas de gamuza te sentarán de maravilla.

¿Sabías que una mayor comodidad por parte del material de tus zapatillas de ciclismo no implica, necesariamente, una mayor eficiencia a nivel deportivo?

Antideslizante

El ciclismo es sinónimo de muchas horas de pedaleo. Por ende, la comodidad a la hora de pedalear resulta fundamental. Para eso, se han desarrollado zapatillas con suela antideslizante.

La superficie antideslizante te permitirá concentrarte en la técnica, en lugar de gastar energía intentando asegurarte de que tu pie no se despegue del pedal.

Este tipo de superficie permite que la suela de la zapatilla esté en contacto permanente con el pedal de la bicicleta. La mayor parte de las zapatillas tienen esta tecnología integrada, pero no todas. Te recomendamos que optes por unas zapatillas de ciclismo con superficie antideslizante, tanto si estás iniciando en la actividad, como si eres profesional.

Suela

La suela es un elemento que marca la diferencia. Existen diversos tipos de suelas para los distintos tipos de ciclistas. ¿Estás acostumbrado a hacer rutas muy largas en tu bicicleta? En ese caso, una suela muy rígida no te servirá, ya que el pie se fatigará más rápido.

¿Tu intención es pedalear rutas más cortas? Entonces, una suela más rígida sí podría ser útil para ti. ¿Estás iniciando en la práctica del ciclismo? ¿Eres un profesional? ¿Sales a entrenar en ruta a diario o solo un par de veces al mes? En función de todos estos factores, la suela que elijas tendrá características diferentes.

Si quieres Necesitas
Hacer rutas largas Suelas no muy rígidas que evitan la fatiga y el cansancio rápido
Hacer rutas cortas y rápidas Suelas rígidas que transfieran mejor la potencia del pie a la bicicleta
Iniciarte en la actividad del ciclismo y buscas tu primer par de zapatillas de ciclismo Suelas menos rígidas, de carbono, composite u otras composiciones de plástico
Eficiencia para competir en ciclismo Suelas muy rígidas, ya que la transferencia de energía resulta óptima.
Comodidad absoluta Suelas de tejidos más elásticos y flexibles, ya que se adaptan y ajustan mejor a la forma del pie.

Talla

A diferencia del calzado de uso diario, las zapatillas de ciclismo tienen una particularidad en lo que refiere a la talla. No es una mera recomendación, sino que se trata de un detalle que impactará en tu rendimiento deportivo.

La talla de tus zapatillas de ciclismo debe ser 5 milímetros mayor que tu calzado de calle.

Y esto tiene un porqué. En primer lugar, el pie necesita tener espacio para respirar. En segunda instancia, el pie suele hincharse en verano y, en invierno, se suele usar calcetines más gruesos, por lo que un poco más de espacio no está nada mal.

Por último, recuerda que, según el fabricante que elijas, la talla puede variar. Así que, presta atención al elegir tus zapatillas, y ten muy en cuenta todos nuestros consejos. De este modo, tu próxima zapatilla de ciclismo se ajustará a tu pie como un guante.

Si cuidas tus zapatillas de ciclismo de la forma correcta, se verán como nuevas por mucho tiempo. (Fuente: Danilyuk: 5807747/ Pexels)

Resumen

Como vimos, la comodidad no es lo único importante. Las zapatillas de ciclismo deben cumplir una serie de requisitos. Estos no son iguales para todos. Un profesional buscará firmeza y eficiencia. Un amateur, comodidad por sobre todo.

Sabemos que no es una compra sencilla y que hay muchas cosas a tener en cuenta. Esperamos haberte ayudado en la elección de tus nuevas zapatillas. Y ahora sí, elige tu par de zapatillas nuevas y empieza a pedalear.

(Fuente de la imagen destacada: Danilyuk: 5807798/ Pexels)

Referencias (2)

1. "Delarozière MFM. Efectividad del foam roller vibratorio en el tratamiento habitual de los corredores diagnosticados con síndrome de la banda iliotibial [Internet]. Univ Pon Comillas. Mayo 2020 [citado 29 de abril de 2021]"
Fuente

2. Reyes Casas S. Bases para implantar un Programa de Salud Podológica en Triatletas [Internet]. -.Universidad de Sevilla.; Septiembre 2017 [citado 29 de abril de 2021].
Fuente

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Artículo científico
"Delarozière MFM. Efectividad del foam roller vibratorio en el tratamiento habitual de los corredores diagnosticados con síndrome de la banda iliotibial [Internet]. Univ Pon Comillas. Mayo 2020 [citado 29 de abril de 2021]"
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Tesis doctoral
Reyes Casas S. Bases para implantar un Programa de Salud Podológica en Triatletas [Internet]. -.Universidad de Sevilla.; Septiembre 2017 [citado 29 de abril de 2021].
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