Tips para relajarse

Muchas personas que son búhos nocturnos, opinan que tienen más energía de noche y por esto prefieren hacerlo en horas de la tarde; también algunos estudios dicen que ejercicio nocturno ayuda a dormir, sin embargo, otros médicos aseguran que es preferible no hacerlo luego de las 10 de la noche, ya que se pueden afectar los horarios de sueño y que al día siguiente se esté más fatigado.

Una cosa si es cierta, hacer ejercicio es necesario, cada persona es un mundo y lo mejor que puedes hacer es probar cuál horario te funciona mejor a ti y a tu cuerpo.

• Pregúntate qué es lo más importante o urgente que debes hacer ese día: Las actividades claves de un día te ayudarán a guiar una ruta.
• Anota todo y luego dale un orden por relevancia o comodidad: Ya sea porque algunas tareas requieren de salir de casa y otras no, fíjate cuáles actividades pueden complementarse, así reducir tu estrés y el tiempo empleado en cada cosa.
• Asigna metas y recompensas: Un sistema de recompensas ayuda a que el cerebro haga las actividades con gusto.
• Reduce el tiempo en las actividades que no son buenas: Si sabes que haces algo que no aporta demasiado a tu día a día, pero ocupa mucho espacio en tu rutina, reduce el tiempo que empleas en él.
• Delimita tus horas de sueño claramente: Cada persona necesita entre 7 y 8 horas de sueño, crea un horario saludable de sueño para que puedas emplear mejor tu tiempo y energía.
• Date tiempo para descansar y hacer actividades de ocio: Si permaneces todo el día ocupado puedes terminar más estresado, reparte tus tiempos lo mejor que puedas.
• Tomate el tiempo de revisar tu rutina a diario: Si estás constantemente perfeccionando tu horario te sentirás más en control de tu día.
• Bloquea, silesia, desinstala o apaga: Si algo te distrae constantemente, como pueden ser aplicaciones, páginas webs o incluso personas, no dudes en tomar las medidas necesarias para no prestarle atención hasta tus horarios dedicados al ocio.
• Prueba y error: Crea tus primeras rutinas y prueba si ves algún problema, alguna actividad que necesita más o menos tiempo.
• No te rindas: Sigue tu horario con juicio hasta que un día ya no tengas que pensarlo, será automático.
• Imprime tu horario: Recuerda que muchas veces no todos los días pueden ser iguales, ya sea porque tienes otros trabajos o clases, en esos casos haz una rutina para cada día.

A continuación te mostraremos algunas infusiones que funcionan como remedios naturales y te ayudarán a aliviar las tensiones del día y sentirte más calmado.

Estas son algunas de las ventajas y posibles desventajas de recibir masajes relajantes.

Un baño de agua caliente puede ayudar a:

• Relajar el cuerpo, los músculos doloridos luego de un largo día te lo agradecerán.
• Reduce el cansancio mental, descansa de tus pensamientos durante un rato.
• Calmar los dolores de cabeza.
• Estimula la circulación.
• Descongestiona cuando estás resfriado.
• Reduce la ansiedad

Ya que las recompensas son importantes puedes, por ejemplo, ponerte un día al mes donde puedes salir a realizar una actividad que te guste mucho, pero no siempre tengas la oportunidad de realizar.

Meditar no es especialmente fácil, necesitas paciencia y disciplina. Lo difícil siempre será comenzar, ya que no todos saben cómo se realiza correctamente, sin embargo, en nuestra era de la tecnología el conocimiento está a un solo clic, en varias plataformas de video y podcast se pueden buscar audios o videos que nos guíen en el paso a paso. No tengas miedo a conectarte contigo mismo y aprender a controlar y calmar tus propios pensamientos.