Nuestro método
Si te gusta realizar deporte de una manera divertida y diferente, la plataforma vibratoria es tu mejor aliada para acompañarte y complementar las rutinas de ejercicios y entrenamientos de tu día a día. Existen diferentes máquinas para practicar deporte y la plataforma vibratoria es la correcta para entrenar brazos, piernas o incluso el cuerpo entero, además de poder relajarte con sus vibraciones.
Son tres los modelos principales de plataforma vibratoria, vertical, oscilante y multidireccional. Ahora es importante elegir el que mejor se adapte a tus necesidades. Haz deporte con una plataforma vibratoria y cambia una hora de ejercicio por 15 minutos con los mismos resultados.
Lo más importante
- La plataforma vibratoria es una máquina que sirve para hacer deporte, con ella complementamos las rutinas de ejercicios y no requiere un gran esfuerzo físico. Los resultados se ven en un corto plazo de tiempo.
- Hay tres tipos diferentes de plataformas vibratorias, estas son la multidireccional, la oscilante y la vertical. Cada una de ellas realiza movimientos y frecuencias de vibración diferentes. Los ejercicios que se pueden realizar son muy diversos y se pueden adecuar a cada rutina u objetivo que se quiera conseguir.
- Existen plataformas vibratorias con motores silenciosos e incluso con más de un motor. Así poder elegir la que más se adapte a tus necesidades.
Las mejores plataformas vibratorias: nuestras recomendaciones
Como ya sabemos hay diferentes tipos de plataformas vibratorias, a continuación hemos preparado una lista de las plataformas vibratorias que puedes encontrar para comprar. Así podrás elegir la que mejor se adapte a tus rutinas y ejercicios. Esta guía te va a servir de ayuda para seleccionar la correcta.
Guía de compras: Lo que debes saber sobre la plataforma vibratoria
Si lo que quieres es iniciarte al deporte complementándolo con la plataforma vibratoria es importante que primero tengas diferentes conocimientos sobre este tipo de máquinas, y así conocer los tipos que existen, los tipos de entrenamientos que se pueden realizar, quien la puede usar y obtener más información relevante sobre las plataformas vibratorias.
¿Qué es una plataforma vibratoria y qué ventajas tiene?
Este tipo de plataformas sirven para mejorar nuestra salud física, esto ocurre siempre y cuando hagamos un uso correcto de la misma, en el caso de duda sobre el uso de la plataforma vibratoria debe consultarlo con su médico.
No hacer un uso correcto de la plataforma vibratoria puede perjudicar nuestra salud.
¿Cuáles son los beneficios de la plataforma vibratoria?
Estas máquinas de ejercicios tienen muchas más ventajas y beneficios que desventajas. Aunque sean pocas las desventajas hay que tenerlas en cuenta.
¿Qué tipos de plataforma vibratoria hay?
Las características principales de los tipos de plataformas vibratorias que hay son, aparte de como son denominadas por la dirección de sus movimientos, por la frecuencia de vibración contemplada en hercios, la forma de los movimientos y las recomendaciones de cada una de ellas.
| MULTIDIRECCIONAL O TRIPLANAR | VERTICAL | OSCILANTE O BASCULANTE | |
|---|---|---|---|
| Dirección de los movimientos | Se mueve en todas direcciones. Es decir, de derecha a izquierda, de arriba abajo y de delante hacía atrás | Se mueve de arriba hacía abajo | Se mueve tanto de derecha a izquierda como de arriba hacía abajo |
| Frecuencia de vibración | Se encuentra entre los 30 Hz y los 50 Hz | Se encuentra entre los 25 Hz y los 60 Hz | Se encuentra entre los 18 Hz y los 26 Hz |
| Movimientos | Cortos y penetrantes | Cortos | Cortos |
| Recomendaciones | Persona de la tercera edad y tonificar músculos | Mejorar la circulación sanguínea y la pérdida de peso | Deporte y rehabilitación |
¿Qué tipos de entrenamientos o ejercicios se pueden hacer en la plataforma vibratoria?
Los ejercicios que se pueden realizar son para adelgazar o perder peso, para reducir la celulitis, para tonificar o fortalecer los músculos de cualquier parte del cuerpo, para los brazos, las piernas, cuerpo entero o bien relajarse encima de la plataforma vibratoria.
Los ejercicios que se realizan son los mismos que se harían en una rutina de entrenamiento, pero en esta ocasión ayudándonos de la plataforma vibratoria para así conseguir resultados más rápidos y con los diferentes tipos de vibraciones hacemos que se aumente la eficacia de los ejercicios.
¿Dónde puedo comprar una plataforma vibratoria?
- Estas máquinas podemos encontrarlas en tiendas de deporte, en el Corte inglés, en Amazon y cualquier tienda relacionada con el deporte o con máquinas deportivas.
- De segunda mano las podemos encontrar mayoritariamente en tiendas online como pueden ser en Milanuncios, en Wallapop, en Cashconverters, ebay, tablondeanuncios, entre otras. Pero no descartamos encontrarlas en tiendas físicas también de segunda mano.
Si lo que quieres es probar una plataforma vibratoria, en la mayoría de los gimnasios se pueden encontrar y seguro que el personal del centro estará encantado de explicarte el funcionamiento de estas máquinas.
¿Cuáles son las alternativas a la plataforma vibratoria?
O sea, subir a la máquina solo no funciona, sino que hay que llevar una buena alimentación y una rutina de ejercicios o entrenamientos acompañados de la plataforma vibratoria.
¿Quién puede usar la plataforma vibratoria?
Se recomienda no utilizar a personas con prótesis, enfermedades relacionadas con el corazón o marcapasos, mujeres embarazadas, personas que sufren de epilepsia, personas con DIU, lesiones, personas con reciente intervención quirúrgica, problemas oculares, personas que sufren de hernias o padezcan de osteoporosis, entre otras.
¿Cada cuánto se puede usar la plataforma vibratoria?
Lo recomendable es que cada vez entrenemos una parte del cuerpo y sus músculos, para así dejar reposar otros tantos y no lleguemos a lesionarnos.
Criterios de compra
Cuando queremos comprar una plataforma vibratoria, es importante conocer unas cuantas singularidades sobre la plataforma vibratoria y así poder hacerse con la más adecuada para nuestras necesidades.
Algunas de estas cualidades son las que vamos a ver a continuación. Es importante tenerlas en cuenta para hacer una buena elección de compra.
Adelgazar
Si lo que quieres es adelgazar utilizando la plataforma vibratoria existen una serie de ejercicios que son perfectos para perder peso. Además estos ejercicios se pueden adaptar para principiantes, como pueden ser estar de forma estática sobre la plataforma vibratoria y ejercicios para niveles avanzados, los cuales son aeróbicos y centrados en partes del cuerpo concretas.
Lo que sí es cierto, que vas a quemar más calorías al realizar ejercicios aeróbicos sobre la plataforma vibratoria que ejercicios en los que te encuentras de forma estática, ya sea de pie o sentado en la misma.
Debido al efecto lipolítico, que consiste en el desdoblamiento de las grasas y así se da lugar a ácidos grasos libres, podemos quemar la grasa que sobra en nuestros cuerpos y usando la plataforma vibratoria el esfuerzo a realizar no tiene por qué ser muy duro.
Aunque hay que tener en cuenta que la plataforma vibratoria es complementaria para la rutina de ejercicios y una buena alimentación para obtener resultados y entre ellos adelgazar.
Resultados
Al realizar ejercicio con la plataforma vibratoria los resultados obtenidos son mayores que haciendo ejercicio de forma tradicional. Además de quemar grasa, los resultados que vas a obtener son el fortalecer y tonificar los músculos, aumentar la flexibilidad, eliminar toxinas, rejuvenecer los músculos, lidiar con la celulitis, conseguir un mejor equilibrio y mejora de la coordinación, además de la postura.
En general, las plataformas vibratorias nos ayudan a mejorar la salud, es una forma diferente de realizar deporte, mantenernos saludables y reducir el estrés. Además de poder obtener muchos más resultados beneficiosos para nuestro cuerpo.
Motor silencioso
Hoy en día las plataformas vibratorias que se incorporan nuevas al mercado son cada vez más silenciosas, es decir su motor es silencioso. Incluso algunas vienen con un altavoz bluetooth incorporado en la propia plataforma vibratoria para que puedas escuchar tu música sin que ningún ruido te interrumpa mientras haces los ejercicios de tu rutina establecida.
El hecho de que la plataforma vibratoria cuente con su motor silencioso permite que puedas usarla en casa sin problemas en cualquier momento y sobre todo sin molestar a las personas que vivan a tu alrededor.
Doble motor
Algunas de las plataformas vibratorias que podemos encontrar actualmente en el mercado cuentan con un doble motor. Aunque también podemos encontrarlas con triple motor, la elección del motor dependerá de los ejercicios que se quieran realizar sobre la misma y para que pueda funcionar adecuadamente dependiendo de tu peso y la frecuencia con la que la vas a usar.
Podemos recomendar que a más frecuencia de uso, mayor peso y corpulencia de la persona y más intensidad, más motores o mejor motor debería de tener la máquina.
Velocidades e intensidad
Todas las plataformas vibratorias cuentan con diferentes velocidades y niveles de intensidad, la elección de cada velocidad o nivel de intensidad va a depender del ejercicio que se quiera realizar en ese momento. En cada una de las máquinas se puede regular, ya sea de forma automática o manual, esto depende del modelo de plataforma vibratoria elegido.
El tiempo que se va a estar realizando cada uno de los ejercicios también es un factor importante a la hora de seleccionar la velocidad y la intensidad de la plataforma vibratoria.
Resumen
La plataforma vibratoria es una buena máquina para realizar deporte, esta sirve para complementar tus rutinas de ejercicios y entrenamientos. No se requiere un gran esfuerzo físico para hacer uso de ella y hace que los ejercicios realizados encima de ella sean más efectivos. Tres tipos son los principales de plataformas vibratorias cuyos nombres son: oscilante, vertical y multidireccional.
Se pueden encontrar tanto en gimnasios como en diferentes tiendas físicas como online, puedes realizar una gran variedad de ejercicios y son muchas las ventajas que nos aportan.
(Fuente de la imagen destacada: Citalliance: 122822377/ 123rf.com)
¿Por qué puedes confiar en mí?
Artículos Relacionados
