Nuestro método
Joseph Hubertus Pilates fue un niño enfermizo que a principios del siglo XX empezó a estudiar la manera de fortalecer el cuerpo humano mediante el ejercicio. Con el tiempo llegó a ser un gran atleta. Desarrolló este método en un campo de concentración de Inglaterra, donde fue ingresado durante la Primera Guerra Mundial por ser de nacionalidad alemana.
El pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental combinando gimnasia, traumatología y yoga. Se trata de unir la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Se practica en todo el mundo y su popularidad va en aumento. Uno de los elementos más usados en pilates es la pelota.
Lo más importante
- La pelota de pilates tiene múltiples usos, desde deportivos, medicinales o de relajación.
- La utilización de la pelota de pilates en diferentes ejercicios proporciona beneficios físicos y mentales, así como de salud.
- Según nuestro peso corporal debemos elegir el tamaño más adecuado de la pelota de pilates, tal y como veremos en los criterios de compra.
Las mejores pelotas de pilates del mercado: nuestras recomendaciones
Los balones suizos, como se conoce a las pelotas de pilates, yoga y otras actividades que requieren de su uso, podemos encontrarlas en gran cantidad y variedad en el mercado. Son productos muy requeridos en los últimos tiempos, que además pueden usarse en diferentes lugares, hasta como asiento en casa o la oficina. Vamos a ver algunas de las mejores opciones:
Guía de compras: Lo que debes saber sobre la pelota de pilates
Por medio de las preguntas más habituales que nos hacemos sobre las pelotas de pilates vamos a encontrar la información necesaria para conocer el producto que más nos conviene según nuestras necesidades. Acertar con el balón idóneo nos traerá muchos beneficios y alejará cualquier probabilidad de sufrir algún percance, así como malgastar el dinero.
¿Qué es una pelota de pilates?
Entre sus muchos usos podemos destacar el fortalecimiento de los abdominales y la espalda. También sirven para mejorar la coordinación y el equilibrio. Suele utilizarse para apoyar sobre él las piernas cuando se está tumbado en el suelo o para apoyar la espalda o el vientre directamente sobre él, ejercitando la flexibilidad de la columna.
¿Qué beneficios tiene usar una pelota de pilates?
- Rehabilitación: Ideal para los tratamientos después de una intervención quirúrgica o un accidente al no tener impacto sobre las articulaciones.
- Postura: Estar sentado sobre una pelota de pilates te ayuda a apoyar la espalda mientras te ejercitas y a mantener su curvatura natural, lo que favorece a quienes tienen problemas en la columna y la espalda en general.
- Embarazo: El uso de estos balones por parte de las mujeres que están en estado, les permite realizar ejercicios físicos sin poner en riesgo su salud y la del futuro bebé.
- Estabilidad: Los músculos abdominales profundos y los de la espalda protegen la columna. Es positivo trabajarlos porque soportan el cuerpo y sus movimientos, dotándolo de estabilidad.
- Desarrollo: La utilización de la pelota propicia un crecimiento de la fuerza y el equilibrio, a la vez que se adquiere mayor elasticidad.
¿Cuáles son los tipos de pelota de pilates?
- Pelota de estabilidad: Es la de mayor tamaño. Ideal para hacer cualquier tipo de ejercicios sencillos y también en los que se utiliza todo el cuerpo. Ayuda a fortalecer la zona abdominal, esencial para realizar ejercicios complicados.
- Pelota medicinal: Se usan para rehabilitación y fisioterapia, pero también entrenamientos de fuerza. Contienen en su interior arena u otros materiales para aumentar su peso.
- Minipelota: Suelen utilizarse en ejercicios de flexiones o curvas laterales. Ayudan al balance muscular y tonificar el núcleo. No se usan para ejercicios de cuerpo completo. Son como las pelotas de estabilidad, pero más pequeñas.
¿Quiénes pueden usar una pelota de pilates?
Son muchas las actividades que se pueden realizar con un balón suizo, por lo que personas que practican cualquier deporte tienen en esta herramienta una opción que añadir a su trabajo específico. Sin duda, los beneficios que produce la pelota de pilates le hacen estar presente tanto en los hogares como en los ambientes profesionales.
¿Cómo inflar una pelota de pilates?
- Sacar el tapón de la válvula de la pelota.
- Insertar en la válvula la punta de la manguera de la bomba de aire.
- Presionar la bomba de aire las veces que sea necesario hasta que la pelota esté inflada. No se debe inflar demasiado el balón y jamás usar un compresor de aire.
- Retirar la manguera e insertar nuevamente el tapón.
¿Cuál es el mantenimiento de una pelota de pilates?
El almacenamiento debe realizarse en lugares sin temperaturas extremas, es decir, sin mucho frío o calor, ya que podría facilitar que la pelota sufriera daños y se rompiera. Por tanto, también evitaremos lugares húmedos o expuestos directamente al sol. Otra recomendación importante es desinflar el balón siempre que no lo vayamos a utilizar durante bastante tiempo.
¿Cuáles son las marcas más reconocidas de pelotas de pilates?
- Reehut: Es una marca estadounidense que trabaja con un equipo de personas dedicadas a la innovación, el cuidado de los productos y la satisfacción de los clientes.
- Bodymate: Los fundadores de esta firma alemana son apasionados por el deporte. Desarrollan productos de alta calidad y se centran en aparatos que aúnan el entrenamiento funcional con el miofascial.
Criterios de compra
Antes de comprar una pelota de pilates debemos tener claro qué uso vamos a darle. Luego, tenemos que valorar el tamaño que más nos conviene según nuestra estatura y el peso que aguanta el balón en relación al de nuestro cuerpo. También la durabilidad, los materiales de fabricación o las valoraciones y críticas de los usuarios que ya probaron el producto.
Tamaño
Las pelotas de pilates están disponibles en varios tamaños y su elección dependerá del tipo de ejercicios que quieras realizar y del peso de tu cuerpo, ya que si debe aguantarlo completo necesitas un balón con la suficiente capacidad de resistencia. De lo contrario, corremos el riesgo de que se rompa y ponga en peligro nuestra integridad física.
Los diámetros de las pelotas de pilates son los siguientes: 35, 45, 55, 65, 75, 85 centímetros. Aquí tenemos que buscar sentirnos cómodos, pero para hacer una aproximaciòn podemos decir que entre 1,55 y 1,65 metros de altura se recomienda la de 45 centímetros, hasta 1,85 metros la de 65 centímetros y hasta dos metros la de 75 centímetros.
Peso
El mercado ofrece pelotas para cualquier tipo de peso. Si el tuyo es menor de 80 kilogramos no debes preocuparte, ya que todos los balones que están a la venta tienen capacidad para resistir ese peso sin problema alguno. Cuando te aproximas a los 100 kilogramos o los superas ya estás obligado a comprar una pelota que resista cargas entre los 500 y 900 kilogramos.
Durabilidad
La pelota de pilates debe ser resistente a los reventones y ofrecer una buena durabilidad, tanto por la seguridad del usuario como por el aspecto económico. Por eso hay que fijarse en que aguante nuestro peso y de la forma más holgada posible, ya que con el paso del tiempo y su uso habitual se va desgastando, convirtiéndose en un riesgo incluso de lesión.
Material
Las pelotas de pilates están fabricadas con material de plástico elastómero, que contiene compuestos no metales, lo que le da una consistencia firme y a la vez elástica. La diferencia entre los distintos modelos es la calidad de los compuestos, aunque todos ellos cumplen con las exigencias principales, especialmente la de evitar que un pinchazo acabe en explosión.
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Calidad
La calidad de la pelota de pilates, además de por los materiales de que está fabricada, podemos comprobarla por los comentarios y valoraciones que realizan los compradores que ya disfrutan del producto. Es importante conocer su experiencia para hacernos una idea del artículo que nos interesa y si nos conviene. También es un seguro contar con la garantía del fabricante.
Guía de ejercicios
Es importante consultar con tu médico, en caso de uso por salud, o con un especialista en la materia si deseas es realizar algún tipo de ejercicio físico. Una vez conocidas las recomendaciones profesionales, podemos buscar guías de ejercicios que se mantengan dentro de los consejos que hemos recibido. Existen libros y DVDs, algunos ofrecidos por el propio fabricante.
Resumen
Las pelotas de pilates tienen gran cantidad de usos. Desde los medicinales hasta los deportivos. Los primeros deben contar con la supervisión de los médicos, fisioterapeutas o profesionales del ramo. Los segundos también necesitan del asesoramiento de entrenadores o expertos en la materia, aunque según las exigencias del usuario se pueden seguir las guías del fabricante.
Con la pelota de pilates puedes perder peso, tonificar los músculos, fortalecer el núcleo de la zona abdominal o mejorar el balance y la flexibilidad, entre otras mejoras. Sirve para la práctica de muchas actividades, como yoga, fitnessy, en general, como complemento en casi cualquier modalidad deportiva.
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(Fuente de la imagen destacada: Formaggio: 110173835/ 123rf.com)
