Última actualización: 10/06/2021

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¿Eres de los que prefiere utilizar productos naturales para cuidar la salud de tu organismo, la piel y el cabello? Entonces te puede interesar descubrir las propiedades del agua de coco, la cual se ha convertido en un producto de moda por sus múltiples beneficios. Es natural y se extrae de los cocos que aún no han madurado y que, por tanto, tienen un aspecto verdoso.

Se utiliza tanto para el consumo alimenticio como para productos cosméticos, aunque lo más frecuente es ingerirla. Tiene un gran poder hidratante y energético, además de muchos más beneficios. Si quieres descubrir todo su potencial tanto para tu salud, como para el cabello y la piel, presta atención.




Lo más importante

  • El agua de coco se obtiene de los cocos jóvenes. Se puede beber directamente de estos o comprarla en supermercados, tiendas especializadas o en grandes mercados online como Amazon.
  • Se ha demostrado que el agua de coco tiene muchos beneficios, esto se debe a sus propiedades naturales. Es por eso que se utiliza tanto para ingerirla como para la piel y el cabello.
  • Antes de comprar agua de coco, deberías tener en cuenta que si se trata de un producto industrial alimenticio, no lleve azúcares añadidos ni agua. Y, en el caso de los productos cosméticos, que no lleven agua añadida. También debes saber cuáles son aquellos casos en las que no debes consumirla.

La mejor Agua de coco del mercado: nuestras recomendaciones

A continuación, podrás encontrar nuestra selección de las mejores aguas de coco para consumir según la mejor relación calidad precio, la más natural y aquella que es ideal para deportistas. También podrás encontrar el producto cosmético con agua de coco más valorado por los consumidores.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre el agua de coco

A continuación, podrás encontrar toda la información necesaria sobre el agua de coco para que puedas tomar una buena decisión de compra. Te explicaremos qué es el agua de coco, cuál es su efectividad, así como sus usos y propiedades.

El agua de coco es ideal para hidratarse y refrescarse (Fuente: Hoover: OSnw4cV_1EI/ Unsplash)

¿Qué es el agua de coco y para qué se utiliza?

El agua de coco es el líquido que se encuentra en el interior de los cocos verdes detrás de la pulpa que recubre su cáscara. Tiene un aspecto opaco. A diferencia de cuando se consume la carne del coco directamente, el agua de coco se hace con aquellos que todavía no han madurado.

Esto se debe a que cada vez que el fruto va madurando más, la cantidad de líquido disminuye. Es muy refrescante y tiene un sabor que suele gustar a todo el mundo. Además, consumirla tiene propiedades beneficiosas para la salud.

Pero el agua de coco no solo se usa para beber, sino que también se utiliza como cosmético. En concreto, tiene propiedades beneficiosas para la piel y el pelo. Es por eso que se incorpora en muchos productos como: hidratantes, geles, productos para el cabello, tónicos, entre otros.

¿Qué propiedades tiene el agua de coco?

Las propiedades del agua de coco son prácticamente infinitas. Sin embargo, las que más destacan son las siguientes.

  • Alto contenido en potasio. Ayuda al mantenimiento de los músculos, en la producción de proteína y controla la actividad eléctrica del corazón.
  • Antioxidante. Estimula el sistema inmune y protege la piel del envejecimiento prematuro.
  • Magnesio. Ayuda al mantenimiento cardiovascular.
  • Sodio. La falta de sodio provoca deshidratación.
  • Fibra. Es estupenda para el tránsito intestinal.
  • Isotónica. Actúa como hidratante.
  • Vitamina C. Fortalece el sistema inmune y ayuda a eliminar bacterias.

¿Qué beneficios tiene tomar agua de coco y qué efectos dañinos puede provocar?

Aunque el agua de coco tiene muchos beneficios, puede que a alguna persona no le siente bien. En la siguiente tabla podrás ver cuáles son los beneficios y los efectos dañinos que puede producir el agua de coco.

Ventajas
  • Refresca
  • Hidrata
  • Mejora la digestión
  • Previene el estreñimiento
  • Previene enfermedades del corazón
  • Equilibra la presión arterial
  • Evita el envejecimiento de la piel y el cabello
  • Evita la caspa
  • Combate el acné
  • Promueve la función de las tiroides
  • Elimina toxinas
  • Promueve un adecuado funcionamiento del riñón
  • Funciona contra la resaca
Desventajas
  • Abuso. Puede provocar un aumento exagerado de los niveles de potasio causando frecuencia cardíaca irregular y problemas renales
  • Malestar estomacal

¿Qué tan efectiva es el agua de coco?

Debes saber que no existen evidencias científicas que respalden todos los beneficios que se le atribuyen al agua de coco. Muchas personas opinan que se ha usado como estrategia comercial para vender más. De todas formas, muchos de ellos sí han sido estudiados y comprobados científicamente.

Aun así, si lo vas a usar por alguna de las siguientes causas, deberías acudir a un médico previamente:

  • Deshidratación al realizar ejercicio físico. El agua de coco puede ayudarte a hidratarte antes o después de hacer deporte. Aun así, las bebidas deportivas son mucho más eficaces.
  • Presión arterial alta. Se necesita investigar con mayor profundidad para determinar que el agua de coco ayuda a reducir la presión arterial de aquellas personas que la tienen elevada.
  • Deshidratación por diarrea. Existen estudios, sí, pero no se ha demostrado que sea más efectiva que otras bebidas.

¿Cuáles son los valores nutricionales del agua de coco?

A continuación, te mostraremos cuál es la información nutricional genérica que contiene una taza de agua de coco.

1 taza de agua de coco Información nutricional
Energía 46 Kcal
Proteína 1,73 g
Carbohidratos 8,9 g
Fibra: 2,6 g
Azúcar: 6,26 g
Grasa 0,48 g
Grasa saturada: 0,422
Grasa poliinsaturada: 0,005 g
Grasa monoinsaturada: 0,019 g
Colesterol 0 mg
Sodio 252 mg
Potasio 600 mg

Si quieres saber exactamente cuántas Kcal tiene el agua de coco según la porción que consumas, te las mostramos en la siguiente tabla:

Porción de agua de coco Calorías
1 cucharada 3
1 onza 5
100 g 19
1 producto del mercado 39
1 taza 46

¿Cómo tomar agua de coco?

Sin duda, la mejor forma de tomar agua de coco es fría. Su sabor es mejor que si la consumimos a temperatura ambiente.

Por supuesto, siempre es mejor obtener el agua de coco directamente de él. A veces puede resultar difícil porque debemos comprar cocos que no hayan madurado. En el caso de que puedas obtener un coco verde, debes:

  1. Abrir el coco
  2. Retirar la carne
  3. Triturarla
  4. Añadir el contenido a agua o batidos de fruta.

En el caso de que no puedas conseguir cocos verdes, o vayas a consumirlo fuera de casa, la mejor opción es comprar la más natural, sin azúcares y sin agua añadidos.

También puedes encontrar agua de coco saborizada o agua de coco en polvo pura para prepararla con agua.

¿Cuáles son los usos cosméticos del agua de coco?

El agua de coco tiene propiedades fantásticas para hidratar la piel y el cabello. Por eso, si quieres disfrutar de sus beneficios cosméticos, te recomendamos buscar los siguientes productos que contengan agua de coco:

  • Champú, acondicionador o mascarilla para el pelo.
  • Tónicos.
  • Sueros.
  • Geles.
  • Hidratantes para la piel.
  • Lociones para la piel.
  • Protectores solares.

Debes asegurarte que el producto que compres no le hayan añadido agua.

El agua de coco se extrae de los cocos verdes que aún no han madurado (Fuente: Lifestyle: pV2xU2rP580/ Unsplash)

¿Qué beneficios tiene el agua de coco para el cabello y la piel?

Lo más probable es que encuentres productos cosméticos con agua de coco, aceite de coco y leche de coco. Usar productos que contengan agua de coco para la piel o el cabello tiene los siguientes efectos positivos:

  • Hidratación de la piel o el cabello.
  • Fortificar la piel o el cabello.
  • Afinar la piel o el cabello.
  • Antiedad.
  • Piel suave y brillante.
  • Reducir manchas de la piel.
  • Reducir las arrugas y las líneas de expresión de la piel.
  • Reparación de la piel.
  • Bronceador.

Criterios de compra

Antes de tomar agua de coco o utilizarla con fines cosméticos, existen características importantes que debes saber. Estas te ayudarán a tomar una excelente decisión de compra.

Agua de coco natural o industrial

Podremos aprovechar mejor los beneficios del agua de coco como bebida si somos nosotros mismos quienes compramos un coco y realizamos todo el proceso, tal y como hemos visto anteriormente, para extraer su agua. Esta es el agua más pura que podemos encontrar.

Puede que tengas una rutina ajetreada y que no dispongas del tiempo suficiente para preparar el agua de coco o que, simplemente, no puedas obtener cocos fácilmente. En este caso, es importante fijarse en la naturalidad del producto envasado. Aquellos aspectos más importantes en los que debemos fijarnos son:

  • Sin azúcares añadidos. Una forma de saber si el producto que estamos comprando tiene azúcares añadidos es fijarnos en las calorías. Estas no deberían sobrepasar las 60 Kcal.
  • Sin agua añadida. Para asegurarnos de que el agua de coco sea 100% natural debemos buscar un producto que no le hayan agregado agua.

Cuando compramos un producto cosmético con agua de coco, debemos fijarnos en que no contenga agua añadida.

El agua de coco es un potente hidratante para el cabello. (Fuente: Mossholder: ArQIWcmOlA8/ Unsplash)

Consumo alimenticio o cosmético

Como hemos visto anteriormente, el agua de coco puede utilizarse para consumirla o bien con fines cosméticos. Por lo tanto, al comprar debemos tener en cuenta para qué la queremos utilizar.

  • Para consumir.
  • Para la piel o el cabello.

Tipo de envase

El tipo de envase es importante al consumir el agua de coco como bebida o como para la piel y el cabello. Esto se debe a dos motivos principales: la reciclabilidad del producto y la conservación del contenido.

  • Envases de vidrio. Son respetuosos con el medioambiente y conservan mejor las propiedades del producto. Son más caros que el resto.
  • Botellas de plástico o lata. Existen 6 tipos de plásticos. El primero, PET o PETE es el que se utiliza para fabricar las botellas de agua o de refrescos. Es de los más usados y reciclados. Además, conservan mejor el contenido, ya que son resistentes al vapor y los gases.
  • Envases de plástico tipo briks. Estos están fabricados con un plástico diferente al anterior, conocido como PE-HD o HDPE. Se suelen usar para fabricar zumos, leche, champú. Es el menos ideal para conservar el medioambiente, ya que en España no se recicla. Es resistente a la humedad.
  • Envase de cartón y aluminio. Este tipo de envases los encontrarás si quieres comprar agua de coco en polvo para ingerirla.

Para consumirla ,debes saber que es difícil encontrar agua de coco en envases de cristal. Lo más común es encontrarla en formato tetrabrik de un litro de capacidad.

Contraindicaciones de su consumo

Es muy importante que sepas que existen diversas situaciones en las que se debe evitar el consumo del agua de coco. A continuación, te enseñamos algunas:

  • Nivel alto potasio en sangre. Esto se debe a que el agua de coco tiene niveles de potasio bastante altos.
  • Problemas renales. Esta contraindicación se debe también a su al alto nivel en potasio, el cual es procesado en los riñones.
  • Embarazo o periodo de lactancia.
  • Presión arterial baja.
  • Cirugía. Debido a su afectación en la presión arterial, antes de realizar una cirugía deja de tomarla dos semanas antes.
  • Fibrosis quística. Las personas que padecen esta patología tienen a consumir líquidos para aumentar los niveles de sal. El agua de coco no ayuda a este hecho y contiene mucho potasio y sodio.

El agua de coco tiene muchas propiedades beneficiosas para la piel. (Fuente: Street: 0_McYfdyEDA/ Unsplash)

Interacción de su consumo con medicamentos

Debes tener en cuenta que si tomas medicamentos contra la presión arterial elevada no debes tomar agua de coco. Ya que esta tiende a reducirla y, conjuntamente con el medicamento, podría producirse una reducción de la presión arterial perjudicial.

Resumen

A lo largo del artículo hemos podido ver todos los beneficios que nos puede aportar el agua de coco. Destaca por ser un potente hidratante tanto para el organismo como para la piel y el cabello. El secreto está en todos los componentes que se encuentran dentro del agua del interior de los cocos verdes.

Recuerda que es importante obtener un producto de agua de coco que sea lo más natural posible. En el caso de que no puedas obtener cocos verdes, la mejor opción es decantarse por aquellos productos que no tienen azúcares añadidos ni agua añadida. Debes evitar tomarla en los casos en los casos que hemos comentado anteriormente, ya que podría ser perjudicial para tu salud.

(Fuente de la imagen destacada: Jittrapirom: 84996006/ 123rf)

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